» » » Как бросить курить?
Как бросить курить?
Отказ от сигарет для курящего человека может стать достаточно трудным и напряженным процессом. Мало того, что это вредная привычка, и наше тело становится физически зависимым от никотина, но он еще вызывает химические реакции в мозге, и человек испытывает чувство удовольствия, освобождение от стресса при курении. При нехватке никотина, организм реагирует повышенной нервозностью и раздражением. Это создает зависимость, от которой многим так тяжело избавиться, наверное каждый второй из нас задавался вопросом: как бросить курить?У каждого человека причины пагубной привычки разные – кто-то начал еще в институте за компанию, другие в первый раз попробовали сигарету в тяжелой жизненной ситуации, а некоторые, потому что считали, что это модно, но всех объединяет одно – они хотят знать как бросить курить, так как никотин наносит вред здоровью человека.
Ведь курильщики находятся в группе риска развития раковых заболеваний легких, горла и ротовой полости. Также это негативно влияет на состояние десен и зубов, сердечно-сосудистую систему, последствия курения могут быть необратимы, воздействуя на беременную женщину и развитие плода.
Поэтому каждый, кто решил избавиться зависимости, ищет действенный метод лечения. Помимо физической зависимости, есть и эмоциональная привычка, один из способов от нее избавиться – заменить плохую, на хорошую. Например, проснувшись утром, вместо сигареты, съешьте питательный завтрак.
Если вы часто выходите на перекур на работе, используйте это время для звонка другу или просто пройдитесь по офису. Нужно попытаться полностью изменить свой распорядок дня, чтобы он соответствовал новой жизни. Также замените сигарету после приема пищи вкусным леденцом или жевательной резинкой.
Чтобы не набрать вес во время отказа, нужно правильно питаться, придерживаться определенной диеты. Обязательно ввести в свой рацион свежие фрукты и овощи, клетчатку, обезжиренные молочные продукты, стараться употреблять только здоровую пищу.
Если возникает сильное желание хотя бы пару раз затянуться сигареткой, нужно просто подождать 10 минут, сделать в этот момент что-нибудь отвлекающее, так будет проще бросить курить.
В случае, если отказаться от привычки очень сложно, можно обратиться к специалисту, который порекомендует действенное лечение курения. Врач объяснит, что тело человека переживает в этот момент и почему оно так жаждет никотина.
Один из самых простых способов – использование никотиновой жевательной резинки, которая продается в аптеках без рецепта. Другой вариант – никотиновый пластырь.
Также доктор может прописать мягкий антидепрессант, который уменьшит тягу и улучшит общее состояние и настроение.
Главное, перед тем, как использовать любой из методов, описанных выше, чтобы бросить курить, проконсультироваться с врачом, так как все эти варианты могут вызвать побочные явления.
Источник: http://1117595.com/
Читайте также |
